Correr con las venas varicosas: pros y contras

Un componente importante del complejo de medidas de tratamiento para las venas varicosas es el ejercicio. Puedo ejecutar con las venas varicosas? Será útil y ¿cuáles son las contraindicaciones? Veremos lo que puede ser el impacto de correr en las venas de las extremidades inferiores.

Uso y reglas para operar con las venas varicosas

Dado que las venas varicosas es debido al debilitamiento de las paredes de los vasos sanguíneos y el estancamiento de la sangre en ellos, uno de los aspectos del tratamiento – mejorar la circulación de la sangre en las extremidades inferiores. Esto puede lograrse a través de la actividad física. En este sentido, se ejecuta con las venas varicosas pueden ser justificado, pero el uso de ella es posible sólo en la observancia de ciertas reglas.

correr con las venas varicosas

Entre ellos, la necesidad de proporcionar un par:

  • un enfoque prudente;
  • el uso de ropa adecuada y calzado;
  • resto.

Un enfoque prudente

Esto significa que no debemos tratar de curar las varices con la ayuda de correr en un corto período de tiempo, exponer el cuerpo a estrés grave. Correr debe ser fácil y corto período de tiempo – Correr, en promedio, no más de 20 minutos.

El uso de ropa adecuada y zapatos

Funcionando perfecto, suave, transpirable zapatillas con plantilla ortopédica. Es importante que los zapatos eran de luz y cómoda.

Antes de hacer ejercicio, usted necesita usar medias de compresión o para envolver la Espinilla y la pantorrilla con una venda elástica. Las vendas y la ropa no debe comprimir la piel va a perjudicar la circulación de la sangre y el significado de la formación se pierde.

Estancia

Aunque después de una sencilla corto plazo, una fuerte sensación de fatiga es generalmente de no volver a casa, usted necesita dar a los pies un descanso. Para ello, se acueste y lo elevas tan alto como sea posible. Después de que tome una ducha de contraste es otra herramienta auxiliar en la lucha contra las varices.

Contraindicaciones para que se ejecute con las venas varicosas de las piernas

En algunos casos, la formación puede hacer más daño que bien. Estos incluyen:

  • las comorbilidades
  • de peso,
  • no es un enfoque sensato.

Las comorbilidades

La primera mención de tromboflebitis. Si las venas varicosas en ejecución en el punto donde las venas se inflaman y formar coágulos de sangre, corriendo estrictamente contraindicado. Esto puede conducir a un desprendimiento de un coágulo de sangre que puede ocluir un vaso en el corazón o el cerebro.

Además, algunas enfermedades de la columna vertebral y las articulaciones eliminar la carga de ejecución. Es importante en la búsqueda de tratamiento de una enfermedad no agravar los demás.

Peso

La presencia de sobrepeso en sí mismo no es útil. Cuando se ejecuta crea una carga adicional en la pierna que no es necesario. Para la columna, esta no es la mejor opción.

No es un enfoque sensato

De larga distancia o el deseo de ejecutar velocidad máxima puede dañar severamente debido al exceso de carga en las piernas y conducir al desarrollo de tromboflebitis.

Otra manifestación no es un enfoque razonable es el descuido de la ropa y los zapatos. Una prenda de compresión, es necesario que la circulación es uniformemente aumentado, mientras que el lumen de las venas no era demasiado amplia, y que se extendía aún más. Las zapatillas equivocadas, también puede crear una tensión innecesaria o interrumpir el flujo de sangre. Por otra parte, también puede afectar las articulaciones y la columna vertebral. Basado en esto, se ejecuta en los talones para que el autobús no puede ser considerada curativa.

¿Cómo puedo reemplazar Trotar con las venas varicosas?

Si por alguna razón la carrera se ha de rechazar, puede ser sustituido por otro de un esfuerzo físico. La más segura de las venas varicosas son:

  • caminar;
  • ejercicios aeróbicos en el agua;
  • la natación;
  • La danza Oriental;
  • ejercicios de estiramiento y mejorar la circulación de la sangre;
  • ejercicios específicos para las venas varicosas.

Caminar

peso

Este deporte es el más cercano a la carrera, tiene mucho menos contraindicaciones. No es sólo un paseo rápido – al andar, clara necesidad de poner el primer pie en el talón y el dedo del pie mientras que hasta el alta. A continuación, mueve el foco a la cabeza.

Otro tipo de estas sesiones – marcha Nórdica con bastones, que entrena a muchos grupos musculares.

Ejercicios aeróbicos en el agua

Ejercicios en el agua, que se llevan a cabo bajo la dirección del entrenador en el grupo rítmico de la música. El ejercicio intenso, no es siempre, lo cual es importante para las venas varicosas. Ejercicios permiten que el agua para hacer un poquito de masaje de los músculos, se relaja, y se le da a la sangre a circular libremente. El exceso de peso no es un problema para este tipo de ejercicios, ya que gracias a el apoyo de el agua no es una carga excesiva sobre las articulaciones y los músculos.

La natación

Como con ejercicios aeróbicos en el agua, el agua masajea todo el cuerpo. Pero cuando la natación, especialmente braza, el fortalecimiento de la pantorrilla mejora la circulación de la sangre en ellos. Misma posición horizontal cuando la natación promueve la buena circulación de la sangre por todo el cuerpo. Mejora la función del sistema cardiovascular.

La danza Oriental

También tiene un número de ventajas. En primer lugar, es la experiencia estética, lo que influye positivamente en la autoestima. En segundo lugar, los ejercicios regulares mantener los músculos del cuerpo en perfecto estado. Pero es muy importante elegir un buen entrenador que entiende lo que la tensión admisible para las venas varicosas, y los que no lo son. También activa el baile puede estar contraindicado en la tromboflebitis.

Ejercicios de estiramiento

La opción más económica es hacer ejercicios de estiramiento en su casa. Puede ser un habitual de ejercicios de comenzar con el calentamiento. Después de eso, usted debe ir a los ejercicios de estiramiento estático – que son perfectas para principiantes y elimina el movimiento brusco. Por lo general, durante un entrenamiento, usted puede sentir el estiramiento de los músculos y mejora la circulación de la sangre.

Ejercicios específicos para las venas varicosas

Hay ejercicios de gimnasia que apuntan directamente a combatir las varices. Tales ejercicios pueden comenzar inmediatamente después de despertarse, tumbado en la cama:

  • Usted necesita sacar los calcetines en sí mismo, y se puede sentir cómo el tiempo y el "Despertar" de los terneros. Luego de la inclinación de los calcetines de atrás. Repetir siempre como divertido.
  • Luego se desarrolló la articulación del tobillo. Para ello, hacer movimientos circulares con los pies primero en uno y luego en la otra dirección.
  • Los siguientes ejercicios implican el trabajo de la pierna sobre el peso. "Bicicleta" es familiar para muchos desde la infancia, y los beneficios que este ejercicio se mantiene sin cambios.
  • Después de la "bicicleta" puede hacer "tijeras" – pierna recta en el peso, en primer lugar usted necesita para criar a un lado, y luego la cruz. Este ejercicio no sólo puede mejorar la circulación sanguínea de los pies, sino también para entrenar los músculos abdominales.

De cualquier entrenamientos además de la ejecución, para rechazar las venas varicosas de las piernas?

Hay tipos de entrenamientos que sin duda tendrá que dar con las venas varicosas. Estos incluyen ejercicios aeróbicos, ejercicios con pesas más de tres libras, cualquier saltos, incluyendo a través de la cuerda. Puede dañar las venas rápido sentadillas "el uso de la fuerza" y el exceso de ejercicios de estiramiento.

ejercicio con las venas varicosas

Correr es una forma válida para soportar el peso del cuerpo con las venas varicosas, si no hay enfermedades concomitantes, la cual podría empeorar. Si Correr es contraindicada, puede ser sustituida por caminar, aeróbicos, nadar, bailar o hacer ejercicio. La cosa importante a recordar acerca de la prudencia y a participar en el tratamiento complejo de la enfermedad.