Ejercicios para piernas con varices en casa

Las venas varicosas son una patología frecuente entre los hombres y las mujeres después de los 30 años puede ocurrir a una edad más temprana. Cuando las medidas preventivas y ejercicios para las venas varicosas de las extremidades inferiores, es posible detener la progresión de la enfermedad, para mejorar el debilitamiento de las venas y los capilares.

ejercicio con las venas varicosas de las extremidades inferiores

Los beneficios de la cultura física terapéutica

Ejercicio con las venas varicosas mejora el flujo de sangre, aumenta la resistencia física de la paciente, el fortalecimiento de la estructura de los vasos dañados y los músculos.

Atención!

Si no a la negligencia de un médico de cultura física (terapia física), es posible aliviar significativamente la severidad de la enfermedad, aliviar la hinchazón y eliminar la fatiga en las piernas.

Los ejercicios recomendados

Ejercicio para prevenir las venas varicosas y el tratamiento de la enfermedad se lleva a cabo para diluir el líquido dentro de los vasos sanguíneos, eliminar la hinchazón de las venas bajo la piel, devolviendo el color natural de la piel.

Resuelto:

  • El fortalecimiento de los músculos de la pierna a través de la cadera de la región;
  • La carga sobre el diafragma para la regulación del flujo sanguíneo y la saturación de la sangre los nutrientes;
  • Senderismo, montar en bicicleta, con un intenso presionando el pedal;
  • Nadar en la piscina.

Los médicos aconsejan constantemente a hacer terapia física dos veces al día, durante diez minutos. Es conveniente distribuir un par de cuadras – 5-7 minutos en la mañana y el mismo antes de la cama, dando preferencia a los menos intenso estrés en el cuerpo.

Las recomendaciones de los médicos

Ejercicios de venas varicosas en las piernas son ejecutados con la ayuda de un médico, fisioterapeuta, o de forma independiente. Es importante controlar la carga de los ejercicios, la plasticidad de los movimientos, evitando las oscilaciones que gira el torso.

La fatiga sólo puede perjudicar a los pacientes, lo que complica el curso de la enfermedad. La habitación debe ser espacioso, ventilado, es mejor hacer los ejercicios de las venas varicosas en las piernas después de despertarse. Es importante no olvidarse de las medias de compresión y zapatos cómodos.

Complejo de salud

Ejercicios para las piernas con varices de las extremidades inferiores se compone de ejercicios:

  • Para reducir la fatiga de las piernas en la noche – vamos a la cama, los pies para aumentar la elevación, mantenga pulsado durante unos 5 minutos;
  • Piernas juntas, los brazos estirados, cuidado de elevarse en calcetines por 2-3 segundos para ir hacia abajo;
  • Acuéstese en el suelo, eleva las piernas, girar los pies hacia dentro y hacia fuera.

De forma sistemática el ejercicio evitará la progresión de la enfermedad, reducir el riesgo del desbordamiento de una sola etapa de varicosas, alteraciones en el otro, para eliminar las complicaciones.

Ejercicios en la oficina

Ejercicios contra las varices durante el trabajo, sentado en una silla:

  • Para elevar el pie en la posición correcta, realice un movimiento circular de cada miembro;
  • Para levantar el pie, colocando el pie sobre los dedos de los pies 15 repeticiones para cada pierna;
  • Estire sus dedos hasta los talones fija en el suelo inmóvil;
  • Para realizar un balanceo del pie desde el talón a la puntera.
cómo tratar las venas varicosas en las piernas

Cuando el trabajo sedentario se recomienda cada hora para hacer un descanso de 5 minutos. En este momento, es útil para realizar el movimiento en una posición de pie:

  • Los pies juntos intensamente a levantarse sobre sus dedos de los pies, las piernas;
  • Caminar sobre los talones, la espalda recta;
  • Para descansar las manos en un imaginario o real de la pared ancho de los hombros, flexionar la pierna y transferir el peso sobre él, y el otro para reclinarse y a sentarse en la punta de los dedos, 10 segundos y cambia de pierna;
  • Alternativamente, para separar el talón del piso, hacer ejercicio regularmente, varias veces en un enfoque de un día por lo menos 20 veces.

Médicos de la gimnasia en las venas varicosas en las piernas, que proporciona un tiempo de descanso, sino porque después de 5-10 minutos la tensión en las extremidades que usted necesita se encuentran en un estado de relajación, para la regulación del flujo de sangre y restaurar la respiración.

Atención!

El ejercicio no debe causar molestias en la vena afectada, ardor, hormigueo, provocando hinchazón, o otras complicaciones de las varices. Es importante no olvidar la medicación, efectivamente deshacerse de la enfermedad.

Saltar

En la lucha contra las varices ha demostrado ser la vibración ejercicios académico. El especial de ejercicios para piernas con varices sólo incluye el especial de los saltos, el funcionamiento regular de las que le ayudará a eliminar los síntomas de las várices de las lesiones.

  1. Después de despertarse necesita erguido, los brazos estirados a lo largo del cuerpo, cuando usted inhala a elevarse en los dedos de los pies una pulgada. Exhale fuertemente inferior de las piernas en el suelo.
  2. Cuando los talones huelga el cuerpo recibe una ligera sacudida, la sacudida que iba a enviar la sangre a través de los vasos sanguíneos, debido a los buques desde el interior estará limpio.
  3. Especial saltos que usted necesita hacer al menos 60 veces al día, de no convertir el ejercicio en un intenso saltar. El movimiento debe ser suave, cuidada, cada 20 réplicas – el descanso 10.

Útiles, tales ejercicio en combinación con el ejercicio con varices de las venas de la pelvis, que a menudo se desarrolla durante el segundo y posteriores embarazos, con una fuerte tensión en la pelvis.

Complejo de ejercicios para los órganos de la pelvis

La fisioterapia ayuda a fortalecer las paredes de las venas y mejorar el flujo de sangre. Es útil para ejecutar estos ejercicios:

  • La moto está en la posición de decúbito prono, con las piernas imitación de Ciclismo;
  • Tijeras – alternativa de cruce de los pies;
  • Se pone en cuclillas – no por debajo del nivel de la rodilla;
  • Apretar las nalgas – un ejercicio de Kegel, se muestra a las futuras madres para indolora de entrega.

Atención!

Después del ejercicio cuando varicosas perder útil de auto-masaje de la parte inferior de las piernas y las caderas para estabilizar el flujo de la sangre, eliminar los elementos nocivos en el nivel celular, aliviar la fatiga.

Útil para hacer trazos de luz desde los tobillos hasta las rodillas, la parte inferior de las piernas, frotando con un movimiento circular. Usted puede utilizar nutritiva o hidratante crema sobre una base natural o comprar en la sección de farmacia.

En el final de la serie de ejercicios se recomienda hacer tragar a enderezar su espalda, de pie, con los brazos relajados y bajó a lo largo del cuerpo. Al inhalar, manos arriba, exhala para realizar la deglución.

Durante la terapia, es necesario beber una pequeña cantidad de líquido, sólo lo suficiente para mojar sus labios con agua, a fin de no provocar hinchazón. Utilidad de la proteína de la dieta, especialmente en la primera mitad del día, antes de dormir, cereales, batidos de frutas.

Preventivo ejercicios

Con las venas varicosas útil tranquilas caminatas, Ciclismo de unos 10 a 20 minutos por día, ducha de contraste, piscina de actividades, que ayuda a eliminar la hinchazón y mejorar la condición General de la paciente.

Atención!

El recomienda deshacerse del hábito de la ducha en la posición de sentado "pie a pie", la interrupción de la circulación. También la necesidad de limitar el caminar en tacones altos, la reducción de la carga sobre sus débiles vasos sanguíneos y capilares.

ejercicios especiales

En la noche se recomienda hacer pie Spa para pies cansados, con la adición de la cocción de las plantas medicinales (manzanilla, salvia, eucalipto), aceites esenciales de los cítricos, el enebro. Durante las vacaciones deben ser colocados de modo que el talón se fue por encima del nivel de los glúteos.

Además del ejercicio y la medicación es importante seguir la dieta, comer despacio, marginalmente, no comer en exceso, especialmente antes de acostarse. Es importante evitar los graves impactos del peso corporal.

Un papel importante para la prevención de venas varicosas juega un casual los zapatos, debe ser en tamaño, calidad y cómodo. En la etapa inicial de lesiones varicosas debe prestar atención a las medias de compresión, elija su tamaño en el consejo de un phlebologist.

Prohibiciones

¿Qué ejercicios para piernas con varices en casa no se pueden realizar:

  • Saltar la cuerda (intensa carga en las venas, la lección puede provocar el desprendimiento de un coágulo de sangre);
  • Ejercicio con cargas (pesas, barras, etc.);
  • Largas sesiones en la bicicleta (sobrecarga de las venas, la disfunción de la sangre);
  • La potencia de las emisiones (tono vascular);
  • Gimnasia flexibilidad (inflamación de las venas, los daños al debilitamiento de los capilares).
  • Intensa ejecutando, la velocidad, larga distancia (carga de piernas)

Para los pacientes con venas varicosas de entrenamiento de peso son excluidos. Una gran alternativa a la piscina o en el paso de aeróbic. El gimnasio estará disponible después de la eliminación completa de la enfermedad, con la recomendación del médico-phlebologist.

Las venas varicosas es una enfermedad común que deteriora significativamente la calidad de vida. Completamente de curar esta enfermedad material es muy difícil, pero para facilitar su flujo, es realizar ejercicios especiales.

Las venas varicosas se llama estable extensión y la elongación de las venas, seguido por un adelgazamiento de sus paredes y la formación de los llamados nodos. La razón de este fenómeno se encuentra en la grave patología de las paredes de las venas y el fracaso de sus válvulas.

Esta enfermedad es más generalizada, y se presenta con mayor frecuencia en las mujeres. Las venas varicosas a menudo comienza en la edad de trabajar – alrededor de treinta y cuarenta años.

El principal factor de riesgo para el desarrollo de esta enfermedad es un estilo de vida inactivo.

El uso de ejercicios terapéuticos

El beneficio del ejercicio terapéutico para las venas varicosas es difícil de sobreestimar. Ejercicios especiales le permite:

  • para mejorar venoso y el flujo linfático;
  • para mejorar la resistencia física;
  • para normalizar la arterial entrada de agua;
  • para mejorar el tono de las venas;
  • para mejorar la circulación periférica.

Si se descuida médicos de la gimnasia en las venas varicosas de las piernas, esto le causa el estancamiento de la sangre en los vasos afectados, además, aumentará la presión.

A su vez, esto va a conducir a la acumulación de agua en la zona de los tobillos, los pies, las partes inferiores de las piernas, que a menudo exacerba el dolor.

Características de la actividad física

Especialmente el ejercicio con las venas varicosas de las piernas a moverse un poco en la vida cotidiana.

El ejercicio más simple es caminar.

Las personas que sufren de este trastorno tienen que ir todos los días. Además, es posible montar en bicicleta. Muy útil también para nadar.

No todos saben que no todo el ejercicio es útil en las venas varicosas. ¿Cuál es el deporte con las venas varicosas es útil y lo que es perjudicial?

La cirugía para eliminar las varices es a menudo la única solución. Les aconsejaremos a qué tipo de cirugía para elegir en un caso particular.

Hay un médico especial la gimnasia en las venas varicosas de las piernas. Para realizar este ejercicio más eficaz, es necesario seguir las siguientes reglas:

  • las personas que tienen un trabajo sedentario, al menos una vez por hora a hacer cinco minutos de calentamiento;
  • es importante controlar la postura, no se recomienda poner las piernas;
  • la carga debe ser dada de 15 a 30 minutos por día;
  • a lo largo del día lo que necesita hacer un par de repeticiones.

Un conjunto de ejercicios

Los expertos recomiendan hacer ejercicios especiales contra las varices cada mañana y cada noche, dándoles unos 15-30 minutos.

Por lo tanto hasta el punto de agotamiento para traer a sí mismos imposible, porque cada persona tiene su propio límite de las posibilidades físicas.

Es suficiente ejercicio continuo durante cinco minutos, se recomienda tomar descansos. Si una sensación de fatiga, es mejor posponer la lección.

El principal complejo de ejercicios para todos los tipos de enfermedad

gimnasia

Estos ejercicios se ajuste con las venas varicosas de la parte inferior y superior de las extremidades, con las venas varicosas de la pelvis menor y otras enfermedades:

  1. Acuéstese sobre su espalda, dobla la pierna, tirando de ella hacia su pecho. A continuación, enderezar, corregir por un par de segundos y más abajo. El mismo ejercicio para la segunda etapa.
  2. Acuéstese, las piernas dobladas y levantado hacia arriba. Para enderezarlas, presionado por un segundo, volver a doblar y volver a su posición original.
  3. Acostarse, levanta las piernas y los pies para producir movimiento rotatorio, este debe ser hecho fuera y por dentro. Usted puede, a continuación, doblar y estirar los dedos de las manos y los pies.
  4. Sentarse en una silla, tacones, para descansar en el suelo. Mover los dedos de los pies en diferentes direcciones. Hacer de 15 a 20 veces.
  5. Acostarse sobre el vientre, las manos sobre los muslos. Vuelve a levantar la pierna lo más alto posible. En el punto más alto por un par de segundos para quedarse, y, a continuación, volver a la escena. Para hacer 8-10 reps.
  6. El ejercicio de "tragar". Párese derecho, con las manos inferior a lo largo del cuerpo. Inhale, manos a levantar, luego de pararse en puntas de pie. En la exhalación, hacer una pose de una golondrina. Realizar el ejercicio durante 15 a 20 veces.
  7. A rodar desde el talón a los pies, los cambios en su peso corporal. Hacer 15-20 repeticiones.
  8. Dentro de los 15 minutos para hacer el paseo en sus tacones, medias, alta elevación de las caderas.

Ejercicios para las piernas

Gimnasia con las venas varicosas de las extremidades inferiores incluye los siguientes ejercicios:

  1. La descarga de las venas de las piernas. Usted necesita acostarse, cerrar los ojos y relajarse tanto como sea posible, es necesario respirar profundamente y de manera uniforme. Bajo el pie debe poner algunas almohadas – esto permitirá elevar a 15-20 grados.
  2. Acuéstese, doblar las piernas, los pies lugar en el suelo. Ponga sus manos en sus caderas. Poco a poco inhala, levanta tu cabeza y el cuerpo. Las manos deben deslizarse hacia las rodillas. Haciendo una lenta exhalación, volver a la posición original.
  3. Acuéstese, las manos colocadas a lo largo del cuerpo, piernas elevadas a 15-20 grados y la pinza entre ellos una pequeña almohada. Lentamente inhala, doblar la cintura y las nalgas que usted necesita para tirar de la planta. Lentamente exhala, volver a la posición original.
  4. Mentira hacia abajo, los brazos colocados a lo largo del tronco. De los pies a la curva y poco a poco la exhalación, tire el estómago. Al inhalar, inflar el abdomen.
  5. Poner los pies juntos, las manos colocadas a lo largo del cuerpo. Tome una respiración profunda, lenta subida en los dedos, se expulsa el aire y vuelve a la posición original.

Regularmente la realización de ejercicios especiales para las extremidades inferiores reducirá los síntomas de la insuficiencia venosa para detener la enfermedad y reducir el riesgo de desarrollar complicaciones peligrosas.

13.12.2018