Adecuada de ejercicios: ejercicios para las varices de las piernas

Por el contrario, un largo forzada posición de las extremidades, que se ocupan en el desmalezado de la siembra de un huerto para los pacientes con varices desastroso. Ejercicio con las venas varicosas de las extremidades inferiores de los ejercicios de fisioterapia. Si usted encuentra difícil de dominar usted mismo, visite un par de veces un consultorio de fisioterapia en la clínica más cercana – médico instructor le enseñará cómo hacerlo correctamente. Así, hasta que el instructor que tienes, vamos a analizar en detalle, lo que es útil para los pacientes con la vena de la gimnasia.

Ejercicio con las venas varicosas de las extremidades inferiores

ejercicio con las venas varicosas

Se empieza a correr, no levantarse de la cama. Seguir unos pocos y no movimientos bruscos de los pies:

  1. Tire de los calcetines en sí mismo, y después de que usted se inclina en la dirección opuesta, que se presenta como un gimnasta.
  2. Run stop gira a la izquierda y a la derecha.
  3. Realice un movimiento circular de pie, tirando de la media, por el contrario, le guía a ella.

Cada una de las propuestas de movimientos varias veces. Si usted es nuevo a gimnasia no, entonces, acostado en la cama, comienza con 4 – 5 ejercicios. Más tarde, su número puede aumentar hasta un diez. Este sencillo aparato circulatorio ejercicios le ayudará fácilmente a pie sin sentir molestias. Si esta etapa se pasa con éxito (y así será, sin duda!), proceder directamente a los ejercicios de la mañana.

¿Qué ejercicios puedes hacer

Inicio de la fisioterapia, como de costumbre, en la parte superior. Correcto ejercicio que te ayuda a trabajar todos los grupos musculares del cuerpo. Pero poco a poco:

  • Primero triturar el cuello uterino, la realización de gira e inclina su cabeza. No se esfuerzan y no la fuerza de la carga. La gimnasia debe ser tan cómodo como sea posible – no traer el dolor o la molestia.
  • A continuación, pasar a los ejercicios de la cintura escapular. Mahi y la rotación de las manos, el torso de giros, se inclina para el lado.
  • La próxima vuelta. Se inclina hacia adelante. Inactiva, poco profundas, en un primer momento. Poco a poco, llegan a ser más libres, usted será capaz de doblar inferior.
  • Muy útil para la columna vertebral ejercicio con la flexión de la espalda. Curva de su espalda como un gato, después de regresar a la posición inicial.

Después de que el General de los ejercicios de inicio de los ejercicios de las piernas. Sobre estos serán discutidos en detalle.

  • Las sentadillas. Es condicionalmente permiten ejercer con venas varicosas. Piernas separadas al ancho de hombros y lentamente en cuclillas hasta que su pelvis no será paralelo al suelo. Hacer el ejercicio varias veces. Si se ejecuta duro, mientras que los esfuerzos de parada. De vuelta a la sentadilla en un par de semanas.
  • Mahi. Regulares de la pierna se balancea. Hacia adelante , hacia atrás y hacia el lado. Siga cuidadosamente. Suficiente para 5 oscilaciones en cada dirección.
  • El movimiento de rotación de la pierna sobre el peso. La celebración de soporte, y apoyado en una pierna, el segundo tire para el lado. Hacer el movimiento de rotación del pie hacia afuera y hacia adentro. Después de hacer un ejercicio similar con la otra pierna (5 veces).
  • El balanceo de la cabeza a los pies. Un ejercicio muy útil con las venas varicosas. En su gimnasio debe estar presente.

Tumbado en el suelo

el ejercicio de la mentira
  • Muy bueno si usted va a dar a estos ejercicios de un especial de la bola. Tumbado en el suelo, se puso de su parte inferior de la pierna y hacer rodar la pelota por debajo de él. Los buques de adquirir el tono, y suavemente, sin esfuerzo.
  • Si la pelota es no – recordemos las lecciones de la escuela de educación física. "Bicicleta", "tijeras" – un excelente ejercicio de sus extremidades.
  • Giró sobre su estómago, levanta las piernas. Pueden las dos piernas, alternativamente. Hacer lo que te sea más fácil.

Para finalizar los ejercicios pueden ser un pequeño tramo. Hacerlo suavemente, sin esfuerzo. Y en todo el complejo, asegúrese de que la respiración no se baje. Cuando realice el ejercicio es un requisito previo.

¿Qué ejercicios se pueden realizar

Lleno de excepciones se requiere de los siguientes ejercicios:

  1. Saltos, incluyendo el salto de cuerda
  2. Ejercicio con la carga de los ejercicios de fuerza, ejercicios con barras y mancuernas
  3. Ejercicio sentado en una silla baja al pie (flexión – extensión del tronco)
  4. Activo y rápido sentadillas
  5. Intensa gimnasia se extiende
  6. Trotar velocidad y de larga distancia

Un conjunto de ejercicios para la pérdida de peso de las venas varicosas

No es ningún secreto que la grasa de las mujeres y los hombres de las venas varicosas es más común que en las personas con un peso corporal normal. Pero aún acompañado por problemas con la presión arterial, el corazón y otras patologías. Y porque es un círculo vicioso, mientras no pierda el peso de la enfermedad, no deshacerse de. Cómo bajar de peso sin ejercicios físicos, si bien la mitad de los ejercicios no se puede realizar?

Puede ejecutar, tal como lo hemos descrito anteriormente. Y para empezar con una simple paseo. Minutos 20 – 40 cada mañana. A continuación, el resto de la carga puede ser eliminado todavía. Y en cuanto a perder los kilos de más de dos-tres y el ejercicio agregar.

Importante! No varicosas ponerse impermeable al aire la ropa. Algunas de las señoras que quieren perder peso para acelerar el efecto del entrenamiento físico antes de cargar el desgaste de la ropa extra para el "sudor". Esta no es tu opción! Este estrés y trauma en el cuerpo. No sólo para varicosas vasos sanguíneos y el corazón.

Necesita! Asegúrese de ajustar la dieta. Bueno para la figura y para las venas varicosas. Sin entrar en una dieta saludable para bajar de peso y curar sus varices va a salir apenas.

Ejercicios durante el embarazo

ejercicios para las piernas durante el embarazo

Embarazo – como tocar, pero muy responsable. Y, por desgracia, un factor de riesgo para el desarrollo de venas varicosas. Así que la gimnasia futuras mamás son necesarias como el aire. En pequeñas términos, puede realizar el habitual complejo de ejercicios terapéuticos, a partir del tercer mes, deben ser eliminados:

  • Las sentadillas;
  • Pierna se balancea;
  • Activo adelante;
  • Las estrías;
  • De manera óptima durante el embarazo para visitar un consultorio de fisioterapia en la clínica, participar en un grupo con un instructor. Pero en los ejercicios de la mañana, acostado en la cama, no te olvides!.

Gimnasio – entrenamiento de la fuerza

Para los pacientes con venas varicosas de las extremidades inferiores de entrenamiento de peso son excluidos. Incluso si se trata de la tensión en la zona de los hombros y no afectan a las extremidades.

La alternativa es la piscina o en el paso de aeróbic. Y el gimnasio estará disponible después de la recuperación completa.

Ejercicios para aliviar el cansancio de los pies

Nos fijamos en lo que los ejercicios que necesitas para realizar cuando las venas varicosas son ya ", realizado". Hay ejercicios especiales para aliviar el cansancio de los pies, que es tan característico de las venas varicosas? Por supuesto. Y ejecutarlas incluso en el trabajo. Aquí un par de recomendaciones:

  • Nunca sentarse, cruzar las piernas una sobre otra;
  • Si el trabajo es sedentario, cada 40 minutos por debajo de la mesa, repita el talón-dedo del pie;
  • Durante un descanso de trabajo caminar sobre los dedos de los pies;
  • Si usted es un gran jefe, recuerda cómo la gente se sienta en las películas Americanas. A la derecha! Descansando los pies sobre la mesa. Y, ojo, no el espectáculo zapatos cansados pies. Y las venas varicosas ser salvos;
  • Esta noche en casa, hacer un baño para los pies cansados. Fresco, la hierba. Y un suave masaje desde el pie hasta el muslo;
  • Y relajarse acostado, de modo que los talones siempre han estado por encima del nivel de las nalgas;
  • Consiente a tus pies de ayuda y de esta lección: soltar el lápiz, lavar, u otro objeto y tratar de agarrar los dedos de sus pies.

Esperamos sinceramente que la fisioterapia no sólo será el remedio de las venas varicosas, pero también un compañero constante. Y entonces un amigo ayuda a aliviar el estrés y la recarga de energía. Quién sabe, tal vez pronto la gente sepa acerca de sus logros deportivos, o incluso los registros! Después de todo, imposible para una persona sana, no!