Tratamiento de varices en ejercicios de piernas.

Gimnasia para el tratamiento de varices

El tratamiento de las varices en las piernas con gimnasia será un buen complemento a los medicamentos recetados por el médico.

Sin embargo, debe hacer ejercicio con regularidad, de lo contrario no se logrará el resultado esperado.

¿De qué sirve la gimnasia terapéutica?

¿De qué sirve la gimnasia terapéutica? Los ejercicios especiales resuelven muchos problemas típicos de las varices de las extremidades inferiores. Esto:

  • Mejora del drenaje linfático y venoso;
  • Aumento de la actividad física y la resistencia;
  • aumento del tono venoso;
  • Mejora del suministro de sangre en las venas periféricas.

Si no se esfuerza y ​​descuida el rendimiento diario del complejo de gimnasia, puede provocar un estancamiento aún mayor de la sangre venosa en las partes inflamadas de los vasos. Paralelamente, la presión local también aumenta, lo que solo agrava la patología.

Esto aumenta los síntomas patológicos:

  • Aparecen hinchazones en los tobillos y los pies, así como en toda la parte inferior de la pierna;
  • aumentan las sensaciones dolorosas generales en las piernas.

Las clases diarias ayudarán a evitar el desarrollo de la enfermedad y mejorarán el efecto terapéutico de los medicamentos que se toman.

Actividad física para las varices de las extremidades inferiores

Las venas varicosas de las extremidades inferiores se desarrollan con mayor frecuencia en personas con poco movimiento. El ejercicio más fácil y accesible para cualquier persona es caminar normalmente. Las personas con una patología diagnosticada deben tomar un camino, incluso caminatas cortas todos los días.

El segundo ejercicio más útil y más fácil puede llamarse ciclismo o natación.

actividad física con varices

Además, los médicos han desarrollado un complejo de gimnasia especial diseñado para resolver el problema de las varices en las piernas.

Los flebólogos recomiendan hacer un complejo de gimnasia contra las varices por la mañana y por la noche, para lo cual se dispone de media hora de tiempo libre. Pero no vale la pena darse demasiado estrés y agotarse. Es necesario tener en cuenta el grado de su disposición y no exceder la medida permitida. Basta con hacer los ejercicios durante 5 minutos, y luego descansar los músculos tensos.

Hay otras pautas útiles para combatir las venas varicosas:

  • Se recomienda a las personas cuyo trabajo implique una postura firme hacer ejercicio durante 5 minutos cada hora.
  • Es necesario controlar su postura y no cruzar las piernas mientras está sentado en una silla.
  • Durante el día, debe hacer varios ejercicios del complejo médico.

Al diagnosticar venas varicosas de las piernas, no puede:

  • sobrecargar las extremidades inferiores;
  • , para participar profesionalmente en deportes donde las piernas están expuestas a un estrés significativo;
  • para levantar pesas e incluso más hacia arriba.

En el caso de varices, se permiten cargas ligeras, que no están asociadas a cargas excesivas.

El principal complejo para las venas varicosas

Los ejercicios del complejo anterior son universales y adecuados para diagnosticar las varices de los brazos o las piernas, así como las venas de la pequeña zona pélvica.

  1. Tienes que acostarte boca arriba en el suelo y llevar una de tus piernas hacia tu pecho. Luego, levante el torso y asegúrelo durante unos segundos. Luego regresa a la posición inicial y repite el movimiento con la otra pierna.
  2. Acuéstate en el suelo y levanta las piernas dobladas del suelo. Enderécelo y manténgalo presionado durante dos o tres segundos. Luego dobla las piernas nuevamente.
  3. Acuéstate boca arriba y levanta las piernas. Gire los pies hacia adentro y hacia afuera. También puede doblar / doblar los dedos de los pies.
  4. Ejercicios para varices
  5. Estamos sentados en una silla. Apoyamos los talones en el suelo y comenzamos a traer y separar los calcetines. Este movimiento debe repetirse unas veinte veces.
  6. Estábamos tumbados en el suelo con los brazos extendidos. Comenzamos a levantar las piernas lo más alto posible a su vez. A la altura máxima, la extremidad debe mantenerse durante unos segundos y luego bajarse al suelo. Repite diez veces.
  7. Ejercicio "tragar". Tiene que repetirse veinte veces.
  8. Párate derecho y rueda de la punta al talón. Asegúrese de redistribuir su peso corporal. Necesitas hacer unas veinte repeticiones.
  9. Debes caminar con las rodillas en alto durante unos quince minutos.

Ejercicios para varices de las extremidades inferiores

El tratamiento de las varices de las piernas con gimnasia puede resultar muy eficaz. Especialmente al comienzo del desarrollo de la patología.

  1. Debes recostarte sobre una superficie plana y poner los pies sobre una almohada alta para levantarlos unos veinte grados. Y acuéstese en silencio en una posición para aliviar las venas.
  2. Nos acostamos en el suelo, doblamos las rodillas y ponemos los pies en el suelo. Ponemos nuestras palmas en nuestras caderas. Mientras inhalamos, comenzamos a levantar la parte superior del cuerpo, deslizando nuestras palmas a lo largo de la superficie de las caderas y piernas, bajándolas al nivel de las rodillas. Luego exhalamos lentamente y llevamos el cuerpo a su posición original.
  3. Acuéstate en el suelo. Manos a lo largo del cuerpo. Levante las piernas ligeramente del piso y sujete una pequeña almohadilla en su lugar con los pies. Respiramos superficialmente, al mismo tiempo que nos distraemos en la región lumbar. La superficie de las nalgas debe levantarse del suelo. Luego exhale y regrese el cuerpo a su posición original.
  4. una serie de ejercicios para las varices en las piernas
  5. Estamos acostados en el suelo, nuestras manos están a lo largo del cuerpo. Ahora necesitas doblar las piernas en una respiración lenta e inhalar tu estómago. Luego comience a exhalar mientras infla su estómago al mismo tiempo
  6. Levántate. Piernas juntas, manos más bajas del cuerpo. Respira hondo y ponte de puntillas al mismo tiempo. Luego exhale y lleve las piernas a su posición original, es decir, levante todo el pie.

Si realiza los ejercicios sugeridos con regularidad, puede reducir significativamente los síntomas de la congestión venosa. Además, el tratamiento de las venas varicosas en las piernas con gimnasia ayudará a interrumpir el desarrollo de la patología y reducirá el riesgo de desarrollar consecuencias negativas de la enfermedad.

Un conjunto adicional de ejercicios para las venas varicosas de las piernas

Para mejorar el efecto curativo del complejo matutino, se deben realizar ejercicios adicionales durante el día.

  1. Los pies están rectos. Es necesario subir y bajar lentamente. Repite el movimiento 30 veces
  2. Separe los calcetines y conecte los talones. Sube y baja también. Repite 30 veces.
  3. Enderece los calcetines, pero separe los talones. Camine arriba y abajo 30 veces.
  4. Simule caminar en un lugar sin levantar los dedos del suelo.
  5. piernas juntas, brazos colgando del cuerpo. Inhale lentamente mientras tira de los hombros hacia atrás. Mientras exhala, su espalda debe estar relajada y su cabeza debe estar inclinada hacia su pecho.
  6. De pie en el suelo, con los brazos a lo largo del cuerpo. Mientras inhala, debe ponerse de puntillas y levantar las manos hacia el techo. A la salida, baje los brazos y párese sobre todo el pie.
  7. La tensión y la relajación de los músculos glúteos conducen a un buen resultado.

Ejercicios para prevenir el desarrollo de varices

Los siguientes ejercicios previenen el desarrollo de venas varicosas:

  1. Nos acostamos en el suelo con los brazos cerca del cuerpo. Las piernas deben colocarse en una silla. Tienes que ser heterosexual. Es necesario doblar / aflojar los pies por turno. Repite el movimiento 5 veces con cada pierna.
  2. Estamos acostados de espaldas en el suelo. Las piernas se levantan y se separan. Empezamos girando los tobillos hacia la derecha / izquierda. Necesitas hacer 7 repeticiones.
  3. La posición inicial es la misma que en el ejercicio anterior, solo las piernas están dobladas por las rodillas. Las rotaciones deben realizarse con las articulaciones de la rodilla. Repite los movimientos 7 veces con cada pierna.
  4. Ve a la posición "Birch". Separe las piernas y balancee alternativamente. El número de repeticiones es 7 veces.
  5. Tienes que saltar de puntillas 15 veces. Luego descansa un poco y repite los saltos.

Las venas varicosas son una patología bastante desagradable que se diagnostica con mucha frecuencia. El tratamiento de las varices en las piernas con gimnasia ayudará a reducir las manifestaciones de la enfermedad.